原创 陈胜林 给思考留点时间

2025年06月17日 07:16 广西

总有人四处寻找学习的 “捷径”，喜欢收藏学习方法，下载效率工具，却依然原地踏步。

学习从没有魔法公式，所有惊艳众人的进步，不过是把简单的事重复到极致，再用坚持熬出了光。

hi~我是胜林。

今天再次讨论，学习相关的话题。

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人人求速成却忘了最朴素的真理

没有什么技能是可以速成的，都要遵循认知的规律。

我做知识付费，隔三差五有人问：'能不能一个月学会写作，能够达到你的水平。'

说实话，这种人在外面是最容易被割韭菜的，我于心不忍，说了大实话，诸如“不可能，要练习至少半年”此类。

“我花了5年每天写作才有这个水平，凭什么你们花几百块钱+一个月就能达到？

天底下估计没有这种好事吧？哈哈。”（内心蛐蛐）

看了我的实话后，求速成的都没有下文了，可能在别的能“保证效果的老师”那里，下了单。

反而是那些没有抱着立马就见效的人，会更认真地听完每节课，做好每一次的作业，最后成为优秀学员，后来不时能看到积极的反馈和报喜。

他们不会焦虑有没有结果，也不会不幻想着抄捷径，他们只会学到的知识，反复做、重复做、持续做。

人们太渴望 “弯道超车”，却忽略了一个基本事实：技能的习得没有捷径。

心理学家安德斯・艾利克森提出的 “一万小时定律”，至今仍被奉为圭臬 ——

在任何领域，想要达到专家级水平，平均需要 10000 小时的刻意练习。

这个数字换算成每天 3 小时的学习，需要近 10 年的积累。

但现实中，很多人学了几天就期待看到效果，背了两周单词发现成绩没提升，就立刻放弃；

练了一个月书法，看不到进步就转头学摄影。

这种 “浅尝辄止” 的学习方式，让他们永远在寻找 “更好的方法”，却始终停留在入门阶段。

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学习的第一步：重复

学习的本质，首先是重复。

重复不是机械劳动，而是让大脑和身体形成 “肌肉记忆”，把知识内化为本能。

大脑记忆的原理很简单：信息被重复输入的次数越多，神经元之间的连接就越牢固。

就像学骑自行车，第一次上车会摇摇晃晃，摔几次后逐渐掌握平衡，骑过 100 次后，不用思考就能熟练转弯。

我很少跟别人讲过，我高考时的文综，是全省前25。

文科生都知道，历史、地理、政治的知识，看得懂和学会不是一回事儿。

要学得好，首先是能背诵，其次是理解，最后才能熟练运用，顺序变不了，

三个科目，几万字的知识点，怎么背诵？

我的方法是：不停地朗读，朗读背诵不下来就手抄，重复几十遍肯定能背出来。

背出来之后，再梳理知识脉络，整理思维导图，匹配考点，就能融会贯通了，知识点深刻印在脑子里，也不怕任何的考试了。

重复不仅适用于知识记忆，也适用于技能训练。

厨师颠勺的手法，是几万次翻炒练出来的；程序员写代码的手感，是无数行代码堆砌的结果。

包括说我写作，也是持续每天写，持续不间断五年，才有现在的水平。

我拍视频，现在也有了百赞的视频，最开始也是蹩脚得很，每一条很烂的视频背后，可能经过几十次的失败，不停地调整角度、灯光、语气。

因为对标短视频看得足够多，自己对剪辑也有了更深入的认识，剪辑的水平也一步步提高了。

这个过程中，我没有付费学习，都是一步步练习出来的，全靠自己不断重复，即使看不到任何反馈...

很多人太在意一次行为有没有带来效果，所以，每个领域能成事的个人，都是少数的。

比如做自媒体，很多发几条没流量了就准备放弃，不停地切换赛道，最后时间和精力投入了不少，但没有得到任何结果。

我能成，是因为我坚持长期主义，坚信行动力、智力差不是学不会的理由，懒惰和放弃才是。

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学习的第二步：刻意练习

重复不是盲目地 “傻练”，而是有目的的刻意练习。刻意练习包含三个关键要素：明确目标、及时反馈、针对性练习，专注投入。

1、学习目标：只在学习区学习；

心理学把人对外部世界的认知分为三个区域：舒适区、学习区、恐慌区。

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如果你的知识、技能，你还没有完全掌握，多处在一知半解的状态，那就是处于学习区。

舒适区，你已经得心应手。

恐慌区，则是充满未知。

你的练习内容，在学习区越来越轻松时 可能已经成了舒适区，你需要在恐慌区开拓新的学习区。

你需要做的是，不断扩大舒适区，挤压恐慌区，这才是进步！

2、随时获取有效的反馈

有及时正向的反馈， 你才知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了，才能找原因修正。

正向反馈有两种：

（1）正确动作（方式）是怎么样的？

（2）错误动作（方式），是怎么样的？

最好的反馈练习有三步：演示一遍正确动作，展示一遍错误动作，再演示一遍正确动作。

寻找有效的反馈，最好的方法跟人学，找到一位好的导师或教练，跟着老师学习，或者做TA的学徒。

优秀的教练知道学习一件事情的最佳次序，他会给你演示正确的行为、提供有效、及时的反馈，避免你“走弯路”。

3、针对性练习

成为一个顶尖高手，面对的是专业而庞大的知识领域。

拥有顶层思维的人，懂得将练习“项目”做拆解，拆解大目标为小目标，并明确哪个目标才是急需提升的。

每个阶段应该有专注的目标，找到当前需要专注提升的模块，并进行针对性的练习。

不断“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。

设置阶段性目标的另外一个目的，是能更有效地获取反馈，能让你能持续不断地看到进步的实质性信号。

4、练习时高度集中注意力

有研究表明，在短时间内投入100%的努力，比更长时间只投入70%的努力效果更好。

有个教人打字的老师，发现大部分打字员仅仅通过专心，并强迫自己以更快的方式打字，就能将打字速度提升10%-20%。

但随着专注度滞后，打字速度又回到了停滞阶段的水平。

斯蒂芬·霍金说：

'专注于当下，才能创造出真正有意义的成就。'

如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。

如果你在走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。

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学习的第三步：坚持

重复和练习需要持续的投入，这就离不开坚持。

坚持的难点在于，学习的收益往往是 “非线性” 的。

健身前 3 个月可能看不到明显变化，学编程半年可能还做不出完整项目，这种 “看不到成果” 的阶段，最容易让人放弃。

但只要熬过临界点，就会迎来爆发式成长。

就像竹子生长，前 4 年只长 3 厘米，第 5 年开始每天以 30 厘米的速度疯长。

学习也是如此，当重复积累到一定程度，知识会突然融会贯通，技能会实现质的飞跃。

很多人说，我也想坚持，但是没有动力咋办？我给你提供3个方法：

首先，你需要明确：这件事情对你有多重要？

比如说我为啥要坚持做自媒体？因为我看到了上班打工，始终都是线性成长，天花板有限，还要受甲方的气、老板的气，这何尝不也是一眼看到头的生活呢？

我想摆脱摆脱老板的指令、同事的甩锅，不把自己的生命浪费在任何消耗自己的事和人身上，甚至想边玩边赚钱，所以，我必须要把自媒体做起来！

当我们把一件事带来的价值和理想状态，越具像化地表达出来，你做事的动力就会越足，熬过困难和问题的概率也就越大。

坚持的另一个秘诀，是把大目标拆解成小任务。

比如，“自媒体做成”这个目标是很大的，很难衡量的。

我们可以把它具象到每天的小任务：每周公众号发一篇有深度的文章，每周拍一个视频，每周解决一个知识卡点等等。

这种微小但持续的行动，能降低心理压力，让坚持变得更容易。

还有一个比较新的办法就是——找搭子。

在没有任何反馈的空窗期，一个人确实很容易放弃，但如果是一群人能量互补就能更长久地坚持。

哪怕只是建一个两三人的早起群，每天互相打卡，谁没有早起谁就发红包，一段时间后你也会发现，比起一个人独自早起，抱团早起似乎容易得多。

现在市面上很多陪跑课，在各种环节设置学员之间的交流，高能量带动低能量，学得好的带动还没开始的，大家共同解决问题，一起进步，所有人的水平都能往上提高一大截。

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这里是总结

罗振宇说过：成就=核心算法*大量重复动作的平方。

他说，人生算法就是你面对世界，不断重复的最基本的套路，找到它，重复它，强化它，然后不断去优化它，直到大脑可以随时调用。

还是那句话：

你不需要知道所有的事情，但你需要有处理任何事情的能力。

同样的，你并不需要成为天才，但你需要拥有学习做任何事的能力。

学习没有奇迹，只有累积；没有运气，只有坚持。

最慢的坚持，也快过无尽的犹豫；最笨的重复，也强过盲目的寻找。

（全文完）